ダイエットのモチベーションをキープさせるコツって一体何?

今まで色々なダイエットに挑戦してきたけど、どれも三日坊主で終わっちゃう…という人はかなり多いはず。
ダイエットが成功するかどうかというのは、実はやり方ではなく、いかにモチベーションをキープするかにかかっているとも言えます。
とは言っても、甘いものの誘惑に打ち勝つのは大変だし、毎日運動を続けるのもキツイ…そんなあなたに、ダイエットのモチベーションをキープさせるコツをご紹介します。

太った自分の姿の写真を部屋に貼る

ダイエットを確実に成功させるには、このままの自分では絶対にダメだ!と自分にしっかりと認識させることが大事です。
そのためには、太った自分の姿(もちろん全身、そして水着などより体型がハッキリとわかるものが良い)を写真に撮って、部屋に貼るのがオススメです。

とにかく毎日必ず目にするところに貼るのです。そうすると間食をしたくなっても我慢できますし、このままじゃダメだ!と自分を奮い立たせることが出来ます。
また、ダイエットが順調に行ったら、写真の姿と現在の自分を比べることで痩せた実感を得ることもできますよ。

短期目標を作る

ダイエットを成功させるコツというのは、2週間などの短期で結果を出そうとせずに長いスパンで結果を出すということ。
短気で痩せようとすると極端な食事制限などをしやすく、体調を崩してしまったりリバウンドして逆に太りやすい体になってしまうケースもあります。

目安としては多くても1か月に2キロ程度。ですから、10キロ痩せたければ5~6か月は必要なのです。
ただ、長期間モチベーションを保ち続けるのは意外と大変。そこで、1か月ごとなどの短期目標を設けるのです。これでダイエットが中だるみしてしまうことを防げますよ。

痩せた後の姿をイメージする

単純に何キロ痩せたい、という目標だけでなく、痩せてどうしたいのか、痩せたらどんな生活が待っているのか…というのをイメージするのも効果があります。
オシャレを楽んでいる自分、彼氏が出来ている自分、自分のことが好きになって毎日笑顔で過ごしている自分…。痩せたらこんなに楽しい毎日が待っている、ということを具体的にイメージすることで、自然にダイエットも進みやすくなります。

特に寝る前にじっくりとイメージすると、潜在意識に刷り込まれやすくなるのでオススメですよ。

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