ファスティングダイエットの成功の鍵は、酵素ドリンク

ファスティングダイエットをご存知でしょうか?ファスティングダイエットのファスティングとは、英語で断食・絶食という意味です。

半日や、1日、3日間など期間を決めてファスティングをする事で、働きすぎの胃腸や消化器官を休めるのが目的です。同時にダイエットにも効果があるんです。

ファスティングのダイエット効果

ダイエットの方法の1つとして、このファスティングダイエットはとても有名です。なぜかと言いますと、ファスティングダイエットでは固形物を一切摂らない事になりますので、食事の総カロリーも減りますので、単純に体重はすぐ減ります。

そしてファスティングの効果として、身体の基礎代謝をあげてくれます。基礎代謝とは、何もしなくても使われる消費カロリーの事で、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体質になります。

この基礎代謝は年齢とともに自然と下がってきてしまうものです。その手助けをファスティングダイエットはしてくれます。

ファスティングの注意点

ただファスティングをするにあたり、固形物を一切摂らないとなると身体に栄養が行き届かなくなり、身体には悪い影響がでてしまいます。そこで、酵素ドリンクが必要不可欠なんです。

ファスティングダイエットの間は、酵素ドリンクと水、野菜ジュースなどで水分や栄養を1日2リットルを目標にとります。そもそも酵素ドリンクとは、栄養エキスを低分子にして体内に吸収しやすくしたドリンクの事です。

食事をして栄養を吸収するには、胃腸や消化器官が出す酵素が必要なんですが、酵素ドリンクを飲めばそれらの酵素を必要としなくても身体に栄養を吸収できるんです。

そのため、ファスティングの目的とする胃腸や消化器官を休めながら栄養を吸収できるわけです。ファスティングダイエット期間中は酵素ドリンクを積極的に飲むのをオススメします。(参考URL:酵素ドリンクで痩せるコツ

デトックス効果もあり

そして酵素ドリンクは、新陳代謝も促進してくれたり、デトックス効果もあるのでファスティングダイエットだけでなく、日常生活でも酵素ドリンクはとても役立ってくれます。酵素ドリンクは、女性やダイエットの強い味方なんです。

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思い通りの効果を出す為に押さえておきたい酵素ドリンクの選び方

美容や健康、それにダイエット効果があることで、酵素ドリンクの人気が高まっています。

最近はコンビニでも販売されていますから、手軽に購入することができますよね。

酵素ドリンクは、代謝量を高めて痩せやすい体質に変われるという効果がありますが、効果が現れなかったという人も少なくありません。

酵素ドリンクで結果を出す為には、酵素ドリンクの選び方がとても重要です。

そこで、効果が得られる酵素ドリンクの選び方のポイントを紹介します。

酵素の濃度をチェックする

酵素ドリンクの中には、酵素エキスに水や砂糖を入れて薄めてある商品もあります。

このような酵素ドリンクは酵素量が少ないので、当然効果は現れにくいです。

必ず原材料を確認して、酵素原液100%の酵素ドリンクを選びましょう。

添加物が含まれているかチェックする

酵素原液100%の酵素ドリンクというのは、多くの野草や果物、野菜などを原材料としているので、何も加えなくても味がついています。

それに、酵素というのは発酵し続けているので、保存料を入れる必要は全くありません。

ところが、甘味料や保存料などの添加物が入っている酵素ドリンクがあります。

添加物というのはデトックス効果を妨げてしまいますから、効果的なダイエットはできません。

添加物などが一切入っていない酵素ドリンクを選びましょう。

安心安全な原材料かチェックする

農薬が使われていたり放射能の危険性がある原材料というのは、添加物が入っている可能性があります。

原材料の原産地を確認して、管理体制がしっかりしている酵素ドリンクを選びましょう。

美容や健康、ダイエットの為に酵素ドリンクを飲んでいても、品質の悪い酵素ドリンクだったら思い通りの効果は期待できませんよね。

酵素ドリンクを選ぶ時には、選び方のポイントをしっかりと押さえて、品質の良い商品を選ぶことが大切です。

さらに、適度な運動やバランスの良い食事など、生活習慣を見直すことも忘れないでください。

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便秘を解消して、ダイエットにも成功することができました


私は、昔から便秘気味の体質です。

昔は、便秘ということにとくに悩みはなかったのですが、大人になってくると美容のためにも、便秘ということで悩み始めました。

便秘の場合、腸の中に数キロの便が溜まっていることがあり、これがなくなるだけで体が軽くなります。

さらに、肌あれも改善されるということだったので、何とかして便秘を解消して、体重を減らして、吹き出物の改善もしたいと思い、ダイエットとともに、便秘解消も考えた生活を考え出しました。

便秘解消の運動

私は、今まで食物繊維の入っているものを食べてみたり、いろいろと食事の面で便秘解消を考えましたが、どれも成功しませんでした。

そこで、おそらく自分は腸の動きが良くないのだと思い、運動から便秘解消をしていこうと思いました。

くびれがないので、お腹を動かして、便秘解消と、お腹のぜい肉をとって、ダイエットもしていこうと、一石二鳥の作戦に出ました。

テレビで特集されていた便秘解消の運動をしてみました。

すると、効き目があり、お通じがありました。

便秘解消でダイエットのモチベーションもアップ

私は、便秘を解消するために、運動をしたりして、便秘が昔に比べて解消されました。

便秘が解消されると、お腹が減っこみました。

体重も減り、ウエストが細くなったことで、今まできつかったズボンが履きやすくなりました。

そうなると、これからもどんどんとダイエットを頑張ろうという、ダイエットをする気持ちが前向きになります。

便秘解消という、体の中からの改善によって、体の中から綺麗になっていると実感することができます。

まとめ

ダイエットは、食べ物のカロリーを制限したりというダイエット方法もありますが、食べたものを出すということが体重を減らすためには大切なことになります。

私の場合は、便秘気味ということだったのえ、それを解消することで今までと同じ量を食べても、体重を減らすことができました。

ダイエットと便秘というのは、とても大切な関係だと思います。

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知らないと危険!ダイエットで気をつけたい注意点とは

最も効果的なダイエット方法は食事制限です。
ダイエットに関しては数多くの方法がありますが、その多くが食事に関するものです。かつてはりんごや納豆といった特定の食べ物を食べるというダイエットが流行しましたが、近年は炭水化物や糖質の摂取を避けるダイエットが人気です。
また一定の期間断食するというファスティングというダイエット方法もあります。

食事に関しては普段の活動状況にもよりますが、一食食べないもしくは減らすだけでもかなり体重が落ちる場合があり、最も効果的なダイエット方法だとされています。
よってダイエットについては食事制限を行っているという人はかなり多くいるものです。

食事制限のダイエットは注意すべきこと

食事制限によるダイエットは最も効果を発揮するということは有名なのですが、あまりにも真剣に取り組みすぎた結果健康を害することもあります。
特に以前よりかなり食事の量を減らしたりファスティングを行うなど体に栄養を入れない状態を作ってしまうと、栄養失調になってしまい体調不良を招くおそれがあります。

 

食事制限しすぎると?

実際極端な食事制限のダイエットが原因で日常生活を送れないほど体調を崩したり入院するという人はかなりおり、最悪の場合死に至るということもあります。
さらに摂食障害という精神疾患にかかってしまうリスクも上がり、ダイエットに成功してもまともに食事を摂取することができない状態になることもあります。

このような事態を招くことを予防するために、食事制限で食事制限のダイエットは他のダイエットと一緒に行えば無理なく安全にできるものです。
食事制限によるダイエットはとにかく忍耐が必要です。

空腹を感じても必要以上に食べることはできませんし、今まで好きで食べてきたものも種類によっては食べられないという場合が出てきます。
そのため食事制限のみのダイエットに頼りすぎるのではなく、運動など別のダイエットと同時にやっていくことで成功する可能性が高くなってきます。

食事制限のダイエットの合間に軽く歩いたりするだけでも十分に効果があるので、もう少し緩い食事制限をすることが可能になって栄養状態を気にすることなくダイエットができます。

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ダイエットのモチベーションをキープさせるコツって一体何?

今まで色々なダイエットに挑戦してきたけど、どれも三日坊主で終わっちゃう…という人はかなり多いはず。
ダイエットが成功するかどうかというのは、実はやり方ではなく、いかにモチベーションをキープするかにかかっているとも言えます。
とは言っても、甘いものの誘惑に打ち勝つのは大変だし、毎日運動を続けるのもキツイ…そんなあなたに、ダイエットのモチベーションをキープさせるコツをご紹介します。

太った自分の姿の写真を部屋に貼る

ダイエットを確実に成功させるには、このままの自分では絶対にダメだ!と自分にしっかりと認識させることが大事です。
そのためには、太った自分の姿(もちろん全身、そして水着などより体型がハッキリとわかるものが良い)を写真に撮って、部屋に貼るのがオススメです。

とにかく毎日必ず目にするところに貼るのです。そうすると間食をしたくなっても我慢できますし、このままじゃダメだ!と自分を奮い立たせることが出来ます。
また、ダイエットが順調に行ったら、写真の姿と現在の自分を比べることで痩せた実感を得ることもできますよ。

短期目標を作る

ダイエットを成功させるコツというのは、2週間などの短期で結果を出そうとせずに長いスパンで結果を出すということ。
短気で痩せようとすると極端な食事制限などをしやすく、体調を崩してしまったりリバウンドして逆に太りやすい体になってしまうケースもあります。

目安としては多くても1か月に2キロ程度。ですから、10キロ痩せたければ5~6か月は必要なのです。
ただ、長期間モチベーションを保ち続けるのは意外と大変。そこで、1か月ごとなどの短期目標を設けるのです。これでダイエットが中だるみしてしまうことを防げますよ。

痩せた後の姿をイメージする

単純に何キロ痩せたい、という目標だけでなく、痩せてどうしたいのか、痩せたらどんな生活が待っているのか…というのをイメージするのも効果があります。
オシャレを楽んでいる自分、彼氏が出来ている自分、自分のことが好きになって毎日笑顔で過ごしている自分…。痩せたらこんなに楽しい毎日が待っている、ということを具体的にイメージすることで、自然にダイエットも進みやすくなります。

特に寝る前にじっくりとイメージすると、潜在意識に刷り込まれやすくなるのでオススメですよ。

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食事をコントロールして上手に無理なくダイエット成功

みなさん無理なダイエットをしてリバウンドしたり、体調面に影響が出たりしていませんか?過剰なダイエットは健康にもよくありませんし、かえってリバウンドをして逆効果になってしまうこともあります。

私も出産を機に、以前より太ってしまい、運動が苦手なのに過剰な運動をして体調を崩してしまったり、無理に我慢してとにかく食べないダイエットをして、リバウンドしてしまい、ダイエットを始めたときよりも太ってしまったこともあります。
そんな私が、現在も進行中のオススメダイエットを紹介したいと思います。

そもそもどうして太るのか

どうして太るのか考えたことありますか?
一番の原因は、カロリーの摂りすぎにあります。自分の生活の中で消費できるカロリー以上にカロリーを摂ってしまうため、カロリー過多になった分が脂肪になってしまいます。

あとは、代謝の問題もあります。運動不足や歳をとると代謝が悪くなり、消費できるカロリーが減ってしまうこともあります。
便秘にも原因がある場合があります。腸内環境が悪く、過度の便秘症の人は、腸に食べたものが長時間溜まっているので、脂肪が蓄積されやすく、太ることに繋がってしまいます。

食事のコントロール

自分の太る原因を知った後は、どう取り組むかですよね。
私のおすすめは、やはり食事です。朝・昼・夜きちんと三食とることがまず大事です。
ダイエットだからといって決して食べないはやめましょう。
大事なのは、まず三食のうちどこに比重をおくかです。私のおすすめは、昼>朝>夜です。
お昼ごはんの比重を大きくして、夜を少なくします。
朝は必ず、パンではなくご飯を食べます。昼は一日で食べたいものを食べます。食べないダイエットはストレスも溜まりよくないので、お昼に食べたいものを食べます。ただし700キロカロリーまでにしています。700キロカロリーは案外好きなもの食べれますよ。

そして、夜は炭水化物の量を少なめにコントロールします。食べないのではなく少なめです。必ず最初は野菜を摂ってから食事をはじめています。

まとめ

このダイエット法をはじめてから、まず必ず野菜を摂るようになったので、腸内環境が良いのか、お通じがいいです。
そして体重も1か月でだいたい1.5kg前後痩せる感じです。私はこのまま続けてみたいと思います。これにプラスして、ウォーキングのような簡単な運動をプラスするとより効果的かと思います。ぜひ参考にしてみてください。

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ダイエットを行う場合に気をつけたい2つの食事のポイントとは?!

ダイエットをしたい!ダイエットを成功させたいとお考えの方も多いのではないでしょうか。
ダイエットを行う上で、てっとり早く行うことができる方法として食事によるダイエットがありますよね。

食べ物のカロリーを抑えることで、効果的なダイエットを行うことができます。
実際に食事でのダイエットを行う際に、気をつけたい2つのポイントについてご紹介したいと思います。

食事でのダイエットで気をつけたいポイント①

食事でのダイエットと聞くと、まず食事量を制限しようと考えますよね。
ですがあまり極端な食事制限をしてしまうと、体にさまざまな負担がかかってしまいます。
まずはストレスです。

極端な食事制限を行ってしまうことで、空腹の時間が長くなり食べたくても食べられないイライラした状態が多くなってしまいます。
このストレスが原因でせっかくダイエットが成功しても、どか食いしてしまいリバウンドしてしまったなんてことも多く見受けられます。

体の面では極端な食事制限をしたのでそれなりに体重は減少しますが、体が飢餓状態になりさまざまな危険な状態になりやすくなってしまいます。
食事でのダイエットを成功させるためには無理のない食事量を設定したり、摂取する時間を工夫することで無理なくダイエットを行うことができます。

食事でのダイエットで気をつけたいポイント②

食事でのダイエットではついついカロリーばかりに目がいってしまい、ヘルシーなものばかりで偏った食生活になりがちです。
ダイエット中は低カロリーのものを摂取することももちろん大切ですが、栄養のバランスもとても大切です。

特に女性の方に多いのが、ダイエット中にヘルシーな生野菜を摂取するという方が多いと思います。
生野菜は体を冷やしてしまうので、なるべく温野菜にして体を冷やさないようにしましょう。
また、ダイエット中だからといって油分を極端に減らす方も多いと思います。
油も体に必要なので、量を守ってしっかり摂取するようにしましょう。

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